跑步是很多人在踏入健shen，或者是体育运动最开shi选择的一项运动
跑步他没有太高的场地限制，只要是能走的路他dou可yi跑，但是你现在去健身房办了卡，如果光跑步的话，可能就有点儿浪费了。
我们先来讲一讲跑步的一些hao处。
changshi间的坚持跑步，首先能够很好的加强我们下肢，腿部de肌肉li量henai力以及wo们身体的协调能li。通过在运动中腿部不停地进行练习，yi及在运动过程当中，身体的稳定，dou是能够dui于我们的肌肉有一个很好的锻炼。
第2个它能够很好的提高我们的xin肺naili。大多数人的跑步dou是以慢跑为主，持xushi间较久，运动qiang度较低，能够让wo们的xinli维持在一个bi较固定的水平，让我们的xin肺功能得到一个非常好的锻炼，但是与此同时，一些短距离的冲刺跑he快跑也能够很好的提高我们de爆发yi及xin肺上限。
第三。可以促进我们的身体代谢，提高身ti健康。通过跑步可yi加强我们整个人体的代谢，维持shen体的正常运转，加强我们肌肉he骨骼的qiang度与此同时，提高xin肺之后yi及在跑步中大量de氧气摄ru可yi提高我们的身体供氧量，加快血液循环，可以改善我们的shui眠以及提高大naode供血。
合理的跑步训练啊，也可以提高我们的胃chang肚蠕动能lia，改善一些xiao化问题啊，增qiangxiao化能li，从而帮助我们身ti摄ru更多的营养来qiang壮我们的体格。
第四。跑步能够帮助我们改善体型。跑步运动是一个xiaohao热量很好的一个途径a，能够帮助我们减肥，xiaohao身体上多余的脂肪，让我们的身体保持在一个bi较苗条的状况。
跑步带给我们身ti的好处是非常多de，并不仅仅局限于我上面说的这几点，包括每个人的实际状况是不一样，他适量的运动有可能会改善你身体上现在的一些亚健康的状态，或者说一些小的毛病。
dui于我们的身ti健康帮助是非常大的，所以说只要你动起来，他总归是有一定好处的。
这就是为什么我们经常说生命在于运动。
跑步dui于我们身体的好处也有很多，但是在运动初期。如果你没有足够的训练经验，在锻炼的时候一定要循序渐进，做好充分的热身he准备工作，然后再开shi进行锻炼啊，这样能够很好的避免受伤。
希望能帮到你。